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研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。另外，也幫助膠原蛋白生成

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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質

維霖診所曹為霖醫生表示，出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）丁斌煌醫師： COOL潮流生涯網／字母哥奪冠完成 Kobe 期許！
人體內的菌群也變得多樣其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。（圖／翻攝記者爆料網）

▼▲外送員騎士遭貨車撞擊、噴飛刹時。